HALT

Z Alkoholizm - Encyklopedia
(Różnice między wersjami)
Skocz do: nawigacji, wyszukiwania
Linia 9: Linia 9:
  
 
==Tired - zmęczony== nie bądź zmęczony, to bardzo trudne zalecenie, jednak staraj się je wypełnić. Oczywiście zmęczenie psychiczne i fizyczne jest tu równoważne. Na pewno działanie alkoholu na początku trzeźwienia iluzorycznie kojarzy Ci się jako: relaksujące, znieczulające, usuwające zmęczenie. Racjonalnie wiesz, że to złuda. Zachowując dobry stan ducha, będąc wypoczęty masz szanse nie ulec złym emocjom, masz szansę myśleć trzeźwo.
 
==Tired - zmęczony== nie bądź zmęczony, to bardzo trudne zalecenie, jednak staraj się je wypełnić. Oczywiście zmęczenie psychiczne i fizyczne jest tu równoważne. Na pewno działanie alkoholu na początku trzeźwienia iluzorycznie kojarzy Ci się jako: relaksujące, znieczulające, usuwające zmęczenie. Racjonalnie wiesz, że to złuda. Zachowując dobry stan ducha, będąc wypoczęty masz szanse nie ulec złym emocjom, masz szansę myśleć trzeźwo.
 +
 +
[[Leczenie alkoholizmu]]

Wersja z 00:20, 24 lis 2012

Halt - zalecenia, które pomagają w utrzymaniu abstynencji. Często używane w ruchu AA i psychoterapii uzależnień, preferowane w nurcie Minnesota. Halt to skrótowiec pochodzi od słów jeżyka angielskiego: Hungry, Angry, Lonely, Tired, w tłumaczeniu: głodny, gniewny, samotny i zmęczony. Program Halt wychodzi z założenia, że będąc pod wpływem emocji łatwiej ulegamy "przymusowi picia", głód alkoholowy nasila się a osoba uzależniona łatwiej mu ulega, należy więc unikać tych stanów emocjonalnych.

==Hungry - głodny== - nie bądź godny, głód często nas pobudza, głód i "głód alkoholowy" to podobne uczucia. Staraj się zachować higienę żywienia, posiłki jedz regularnie. Jeżeli z obiektywnych przyczyn nie możesz zjeść posiłku, pij płyny, wodę, herbatę, soki. Zauważysz, że "przymus picia" znacznie słabnie.

==Angry - rozgniewany== nie bądź rozgniewany, gniewu nie unikniesz, jednak często powtarzające się i o dużym nasileniu uczucie gniewu zaburza nasze funkcjonowanie. "Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu - pamiętaj jaki pokój może być w ciszy" tak mówi pierwszy wers Dezyderaty. Spójny jest z tym program 24 godzin, który mówi aby przeżyć każdy dzień dobrze, nie próbując załatwić za wiele spraw. W afekcie(gniewie) łatwiej o złamanie abstynencji, "gdy rozum śpi budzą się demony".

==Lonely - samotny== nie bądź samotny, to zły stan dla trzeźwiejącego alkoholika. Samotność rodzi często złe emocje, drażliwość, stres, frustrację, żal. Jeżeli nie masz oparcia w bliskich, rodzinie, przyjacielach, kolegach, szukaj go w AA, korzystaj z pomocy sponsora AA, pamiętaj nie jesteś sam, nie szukaj urazów do innych ludzi, nie miej roszczeń.

==Tired - zmęczony== nie bądź zmęczony, to bardzo trudne zalecenie, jednak staraj się je wypełnić. Oczywiście zmęczenie psychiczne i fizyczne jest tu równoważne. Na pewno działanie alkoholu na początku trzeźwienia iluzorycznie kojarzy Ci się jako: relaksujące, znieczulające, usuwające zmęczenie. Racjonalnie wiesz, że to złuda. Zachowując dobry stan ducha, będąc wypoczęty masz szanse nie ulec złym emocjom, masz szansę myśleć trzeźwo.

Leczenie alkoholizmu

Osobiste
Przestrzenie nazw

Warianty
Działania
Nawigacja
Narzędzia